1 arm vrij

Sinds vandaag begonnen met afbouwen door middel van 1 arm vrij te laten. Gaat tot nu toe goed. Echter kan ik nergens vinden of je dan continu hetzelfde armpje vrij laat of dat je deze afwisselt per slaapje of per dag?
Hoor graag wat wijsheid is. En wanneer overstappen naar 2 armpjes vrij als het goed blijft gaan?